Zdraví kraj

Zdravý jídelníček, jaký vybrat?

Zdravý jídelníčekPotřebujete zhubnout a dostat se do formy? Ideální způsob je zvolit si vhodný jídelníček (dietu) a zajistit si pravidelný pohyb. Ten je opravdu důležitý. Vždy by mělo platit, že příjem kalorií by měl být úměrný fyzické aktivitě. Pokud máte dostatek pohybu nebo pravidelně sportujete, tak není problém si občas dopřát i nějaké to tučnější jídlo nebo pivo. Na začátku je třeba určit si správně poměr příjmu jídla a výdeje energie (pohybu). To je u každého individuální. Mladí lidé by měli mít poměr více pohybu s vyšším příjmem potravy naopak starší lidé, kteří se už nemohou tak často a snadno hýbat by měli omezit příjem potravy. To ovšem neznamená, že nebudou vůbec cvičit. Cvičení spolu s vhodným jídelníčkem je to nejdůležitější jak zhubnout, dostat se do formy a následně si jí udržet.

Hubnutí stehen přirozenou cestou

Hubnutí stehen přirozenou cestouKaždá žena by chtěla být krásná a ke kráse patří nemít stehna jako machna. Každá žena nabírá a tloustne někde jinde. Některé to jde více do břicha, některé do zadečku, některé rovnoměrně do celého těle a některé do stehen. Ta která má štěstí, tak přibírá v prsou, ale těch moc není. Takže pokud chcete přirozenou cestou zhubnout ve stehnech tak mých několik rad je:

  1. Jíst pravidelně, ale pouze malé porce
  2. Hodně ovoce a zeleniny
  3. Omezit tuky a bílé pečivo nahradit celozrným a tmavým
  4. Hodně pravidelného pohybu
  5. Cvičit a sportovat
  6. Dodržovat pitný režim, pít alespoň 3-4 litry tekutin každý den